中药养生大补帖!48帖妙方生活中保你健康

#Q默生活 作者: 访问:849

寒冷的冬天转眼已经过了一半,你是否已经吃了好几次养生药膳?东方人其实比起西方人要有福气,因为特有的「药食同源」观念,让我们日常饮食中已经加入了许多养生中药材。但是,你可能不知道,中药材的定义比我们想像中的更为宽广:葱、姜、蒜、地瓜、牛蒡、苦瓜,有哪些是中药材?答案绝对让你惊讶!
不过,中医养生主张顺应四季气候、提高身体适应外界变化的养生之道,因此绝对不是只有冬天才要进补,而是不同季节要有相对应的做法,生活作息、起居习惯也要相对应调整,同时还要照顾好肠胃,才能顺畅吸收身体需要的各种营养。
该怎幺做呢?先从了解自己的体质开始,才不会未蒙其利先受其害。你是寒性、热性、虚型或实型体质?一个小测验就能给你初步的概念。接下来就是补对药膳,尤其冬令进补的常见药膳,不见得同样一碗汤就适合所有体质的人吃,中医师吴明珠也提醒我们,身体有恙或有慢性病,进补的原则跟一般人是大不相同的;就算是身体健康,进补也要懂得循序渐进。本期还请中医师们推荐10大保健养生方,大家不妨来试试看!
除了药膳养生,中药外用也具有安眠、醒脑、排毒、美白等种种效用,除了常见的泡澡药浴、睡觉用的药枕、出门佩戴的香包,也可自製纯天然暖暖包,加热还可重複使用;天然药材製作的防晒与防蚊喷雾,跟市售产品一样方便使用;甚至一直都是精油成分为主的手工皂,也可以加入中药成分,使用起来别有一番味道。
有得吃也有得用,可舒压可保健也可更美丽,中药真是我们的好朋友!
详细精彩目录
中药养生大补帖
part1:中药比你想的更贴近日常生活
原来这些都是中药:苦瓜、地瓜、南瓜、牛蒡
中药材分三品级,对人体影响大不同
10种最常见中药材聪明採购、保存法:枸杞、红枣、薏仁
10大名医推荐养生方:吴明珠养精蓄锐茶、美白中药膏
陈旺全蜂蜜茶、彭温雅立冬粥
陈峙嘉抗病元气汤、张文馨经后养生膳、李思仪气血有归汤
罗珮琳疏肝理气茶、陈允斌抗雾霾水、庄淑旂调养生理期7要诀
part2:四季养生起居饮食这样做
用中药养生前,先来测一下体质
四季都要养脾,脾胃好才受补
春天养肝,迎向灿烂阳光
夏天养心,面对酷热挑战
秋天养肺,因应阳衰阴盛
冬天养肾,聚焦敛阴护阳
part3:中药材生活应用26种
保暖药浴、泡脚方,还可美白、调理、舒压、安眠
热敷袋、贴布,自製暖暖包,好用、省钱又环保
蚊虫叮咬、皮肤乾裂,现代中医都在用的紫云膏
驱虫、排毒用自製香包、喷雾最好
防晒、美白,试试慈禧太后御用精华版
活血化瘀消肿止痛用药洗,夜夜安眠有药枕
手工皂也可以很中药:益母草防衰老,山药芝麻可美白
@早安专访
谭敦慈:善用中药材,冬令安心补!
@保健撇步
高丽菜+蛤蜊,顾胃壁防便祕
3大抗流感水果,比香蕉更好,还有助肠道健康
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练气养生,身心平衡
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