日本脑育眠,宝宝好好睡更聪明

#X省生活 作者: 访问:897

老人家常说:「一暝大一寸」,可见睡眠对孩子成长的重要性。日本睡眠专门医远藤拓郎表示,最近日本流行「脑育眠」一词,指的是让宝宝大脑成长的高品质睡眠。他指出,宝宝睡觉时大脑也在忙碌的作业,记忆今天一起玩乐的同伴的脸庞,或学到了哪些新词彙等等,因此睡眠不仅影响身体上的生长,对脑的发育也起重要的作用。


宝宝夜晚总是哭闹?以下为远藤拓郎建议的好好睡「脑育眠」5要点。


Point 1:作息规律,早起晒太阳

为了让宝宝晚上熟睡以刺激成长荷尔蒙大量分泌,规律的作息是十分重要的。早上固定时间叫宝宝起床并晒太阳,有助调整生物时钟。


Point 2:动动身体,尽情玩耍

早上尽可能让宝宝玩游戏来活动身体,适当的疲累也能帮助宝宝快速进入午睡。


Point 3:洗澡或做体操,温暖身体

睡觉前提高体温的话有助于入睡,可给宝宝洗个暖呼呼的澡,或是做个体操。以下为远藤拓郎提供的脑育眠体操,适用于6个月到2岁的婴儿,1岁以下的婴儿建议妈妈握着手一起做。




Point 4:选择品质好的夜用尿布

宝宝在睡眠中最多可尿10次,且每次尿尿时睡眠都会变浅,因此一旦宝宝感觉尿布湿答答时,就容易醒过来。睡前换个新尿布,并选择吸收力强、防止回漏的尿布,让宝宝一夜好眠。


Point 5:安静、全暗的睡眠环境

睡前将房间灯光调暗,创造一个安静、平稳的环境来培养睡意。睡觉时建议把灯关掉,哺乳或换尿布时可使用小灯等间接照明。